อยากสูงเรื่องนอนสำคัญ

  • By mira
  • Posted In

อยากสูงเรื่องนอนสำคัญมากๆค่ะ
.
ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วงเวลาหลัง 22.00 น. โกรท์ฮอร์โมนจะหลั่งออกมาหากนอนหลับสนิท
.
คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจเวลานอนของลูกตั้งแต่ยังเล็ก ลูกรักควรนอนวัน ละ 8 ชั่วโมง (หรือตามช่วงวัยที่เหมาะสม ) ดังนี้
.
อายุ 1 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13.75 ชั่วโมง ( 2 งีบ)
อายุ 18 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 13.5 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
อายุ 2 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
อายุ 3 ปี ควรนอนได้ประมาณ 12 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
อายุ 4 ปี ควรนอนได้ประมาณ 11.5 ชั่วโมง
อายุ 5-9 ปี ควรนอนได้ประมาณ 10-11 ชั่วโมง
อายุ 10-15 ปี ควรนอนได้ประมาณ 9-10 ชั่วโมง

มาสูงกันเถอะค่ะ^^
Dr.หญิง Height Expert
#สูงสร้างได้
สถาบันเพิ่มความสูงDr.หญิง Height Expert
#02-381-4336
Line ID: @tallsters

mira

More Posts By mira

Related Post

Leave us a reply