Friday FAQ : ออกกำลังกาย ช่วยให้สูงได้อย่างไร

“Friday FAQ : ออกกำลังกาย ช่วยให้สูงได้อย่างไร”

ปัจจัยหนึ่งซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของการสร้างความสูง
ที่นอกเหนือจากการรับประทานอาหารและการพักผ่อนแล้ว
การออกกำลังกาย เปรียบเสมือนเป็น “ตัวเร่ง” ในการสร้างความสูงเลยค่ะ
การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
นอกจากจะทำให้ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และไปกระตุ้นการสร้างกระดูกแล้ว
เมื่อเราออกกำลังเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไป
ร่างกายจะหลั่งเอนโดฟิน ซึ่งเป็นสารความสุข
และจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับสนิทและสบาย
จึงทำให้ต่อมใต้สมองหลั่ง Growth Hormone ได้ดีขึ้น
ซึ่งเจ้าโกรทฮอร์โมนนี้ พี่หญิงเคยได้พูดถึงไปแล้ว
ว่ามันเป็นตัวช่วยสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย รวมถึงความสูงด้วยค่ะ
และถ้าเราออกกำลังกาย จนชีพจรเต้นแรงตั้งแต่ร้อยกว่าครั้งต่อนาทีขึ้นไป
ก็จะเป็นการจะช่วยกระตุ้นให้ต่อมใต้สมองหลั่ง Growth Hormone ได้เช่นกัน
วิธีการนี้ จะกระตุ้นให้เซลล์ที่สร้างกระดูกดึงแคลเซียมจากเลือดมาใช้
ซึ่งก็จะทำให้กระดูกมีความแข็งแรง
และมีผลต่อความสูงค่ะ
ยิ่งถ้าเราออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยทำให้สูง (ที่พี่หญิงแนะนำบ่อยๆ)
เช่น พวกแอโรไดนามิกส์ กีฬาที่มีการกระโดด
และการออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักที่เท้า
เช่น การกระโดดแทรมโพลีน กระโดดเชือก บาสเก็ต บอล วอลเล่ย์บอล หรือแม้แต่การวิ่ง ฟุตบอล แบดบินตัน และแอโรบิก
รวมถึงการปีนเขา โหนบาร์ พิลาทีส และโยคะบางท่า
จะเป็นการส่งแรงสั่นสะเทือนและแรงกระตุ้นไปที่แผ่นความเจริญเติบโตของกระดูก
ซึ่งมีอยู่ บริเวณปลายกระดูกแต่ละท่อน
จึงทำให้เราสูงขึ้นได้ค่ะ
แต่สำหรับทุกคนที่อยากสูง .. อย่าลืม ปฏิบัติให้ครบทั้ง 3 ข้อนะคะ
พี่หมอหญิง
29/1/16

Banalucka Tiramongkon

ทุกคนเด็กหรือผุ้ใหญ่ สามารถสูงได้ ด้วยหลักการแพทย์ทางเลือก ไม่ใช้ยาไม่ผ่าตัด...

More Posts By Banalucka Tiramongkon

Related Post

Leave us a reply